Chào bạn theo thông tin tôi thấy bạn là nam,30 tuổi. Ở lứa tuổi này thông thường cơ thể đã hoàn thiện, thậm chí đã bắt đầu già hoá theo thời gian. Do đó điều quan trọng bây giờ là để duy trì sức khoẻ. Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế rượu bia, tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể khoẻ lâu trẻ lâu thân mến