Xin chào bạn Tình trạng của bạn là tiền tăng huyết áp, chưa phải là tăng huyết áp thật sự Tăng huyết áp ở người trẻ thường có nguyên nhân: bệnh thận mạn, rối loạn nội tiết, béo phì, stress, hút thuốc lá (kể cả hút thuốc thụ động), uống rượu bia nhiều... Để phòng ngừa bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, giữ cân nặng ổn định: - Ăn uống: Ăn ít béo, ít ngọt, ít mặn( không quá 2-4gam muối mỗi ngày tính luôn cả thức ăn và nước chấm). Bổ sung canxi( sữa, trứng, rau xanh đậm, đậu hũ), kali( chuối, dưa hấu...), ăn nhiều rau bổ sung chất xơ giúp giữ độ bền mạch máu. Ăn nhiều đạm tốt nhất là từ cá và đạm thực vật. Hạn chế rượu bia, bánh ngọt, đồ ăn vặt. Nên giảm khấu phần ăn chứ không giảm số bữa ăn trong ngày - Sinh hoạt: Bạn nên tập thể dục với những môn không quá gắng sức: đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga... mỗi ngày khoảng 30-45 phút, ít nhất cũng 3 lần mỗi tuần. Tránh làm việc quá nhiều gây stress. Dành thời gian thư giãn mỗi ngày: trồng cây, đọc sách, nghe nhạc... Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt để tận hưởng cuộc sống này nhé! Thân ái chào bạn.