Chào cháu Hoa mắt, chóng mặt vào sáng sớm, khi ngủ dậy có thể do không có được một giấc ngủ ngon do môi trường ngủ có nhiều tiếng ồn, tư thế ngủ nếu nằm sấp có thể gây chèn ép tim và phổi, bị stress căng thẳng suy nghĩ nhiều hoặc sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng quá nhiều trước khi ngủ. Nếu triệu chứng này thoáng qua và nhanh hết, sau một thời gian dài mới thấy xuất hiện ngắn hoặc khi thì lành tính, chỉ cần nghỉ ngơi là đủ. Nhưng nếu thường xuyên ngủ dậy bị hoa mắt chóng mặt kéo dài, thường xuyên thì đây có thể là biểu hiện của các bệnh lý như: Thiếu máu não, rối loạn tiền đình, xuất huyết tiêu hoá, các bệnh về tim mạch, huyết áp thấp, rối loạn thần kinh… Khi có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, choáng váng,… cháu nên uống 2 cốc nước (tương đương 480 ml), sau đó nằm xuống, kê cao chân để tăng lưu thông máu lên não. Đồng thời nên lưu ý, trước khi ra khỏi giường, nên ngồi dậy từ từ, cử động chân tay trong vài phút rồi hãy đứng lên. Dù là bất cứ nguyên nhân nào thì việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học là điều rất quan trọng, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, mà còn giúp cải thiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt sau khi ngủ dậy hiệu quả. Cháu nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhất là thực phẩm bổ máu như thịt bò, thịt lườn gà, bí đỏ, đậu nành, trứng, sữa,…; Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, nhất là rau, củ quả có màu xanh đậm; Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày; Tập thể dục đều đặn, vừa sức với các bài tập yoga, ngồi thiền, hít sâu thở chậm, đi bộ nhẹ nhàng,… nhằm thư giãn tinh thần, tăng lưu thông máu trong cơ thể; Lựa chọn môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ để có giấc ngủ ngon. Nếu tình trạng này xuất hiện thường xuyên không thuyên giảm hoặc nghi ngờ do bệnh lý, nên thăm khám tại các ơ sở y tế để được thăm khám và điều trị hiệu quả. Thân mến!