chào bạn: bạn đang tập gym, chế độ ăn bạn nên ăn nhiều chất đạm, có một chút lipid, lượng tinh bột ăn vừa phải, ăn nhiều rau xanh, hoa quả trái cây, sữa uống hàng ngày, bình thường cơ thể bạn không tập cần 1200-1500kcalo nhưng khi bạn tập bạn cần lượng năng lượng cao hơn 2000kcalo tuỳ theo mức bạn tập gym, nhưng tỉ trọng trong khẩu phần ăn phải tăng đạm, giảm lipid, giảm đường, giảm tinh bột, tăng uống sữa lên! ngủ nghỉ hợp lý, khồn thức muộn, học tập đúng thời gian