Chào bạn Theo như triệu chứng mà bạn bạn mô tả, có thể bạn bị hội chứng ruột kích thích. Đây là tình trạng rối loạn chức năng của ruột tái đi tái lại nhiều lần mà không tìm thấy các tổn thương ở ruột. Bệnh thường biểu hiện các triệu chứng như sau: - Đau quặn từng cơn quanh rốn hoặc khó chịu vùng bụng - Giảm đau hoặc chướng bụng sau khi đại tiện. - Thay đổi hình dạng khuôn phân, có thể đi phân lỏng hoặc phân cứng - Thay đổi số lần đi đại tiện. Nguyên nhân chính xác của bệnh vẫn chưa được xác định. Có thể do thực phẩm, căng thẳng, các yếu tố kích thích. Bạn có thể kiểm soát được bệnh bằng lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý: - Bổ sung chất xơ hợp lý: chất xơ có trong ngũ cốc, trái cây, rau, đậu… giúp giảm táo bón, nhưng cũng có thể làm cho hơi và đau bụng nặng hơn. Tốt nhất là bạn nên tăng dần lượng chất xơ trong chế độ ăn uống và nên kèm theo uống nhiều nước để giảm thiểu khí gây đầy hơi, táo bón - Không bỏ bữa và cố gắng ăn trong cùng khoảng thời gian mỗi ngày để giúp điều chỉnh chức năng ruột. - Cẩn thận với các sản phẩm sữa: Nếu không dung nạp lactose, thử thay thế sữa chua cho sữa. - Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp làm giảm trầm cảm và căng thẳng, kích thích các cơn co thắt bình thường của ruột và có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Chúc bạn sớm lành bệnh!