Chào em Khi đã thay đổi đồng hồ sinh học thì khó có giấc ngủ ngon ban ngày nhất là những người có rối loan giấc ngủ, do đó khi hết ca em nên ăn đồ nhe nóng ,tắm nước nóng tập nhe nhàng mấy đông tác thể duc thư giãn tao không gian phòng ngủ thoáng mát yên tĩnh không có ánh sáng ,tiếng ồn sẽ có giấc ngủ ngon em nhé Thân mến chào em