Chào em Ở độ tuổi dậy thì nên bổ sung canxi khoảng 1000 mg đến 1200 mg một ngày Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa như: pho-mai, yaourt... Ngoài ra còn có trong những loại đậu, tôm, trong xương cá, cua đồng... và các loại hải sản. Ngoài việc bổ sung các khoáng chất, vitamin và canxi hàng ngày qua thực phẩm . Thì một ngày cần uống từ 300 đến 500 ml sữa để bổ sung canxi để phát triển đầy đủ nhất. Ngoài ra để bổ sung canxi tuổi dậy thì hiệu quả nên kết hợp với thuốc canxi hoặc thực phẩm chức năng bổ sung canxi Với thuốc canxi tốt nhất là nên uống vào buổi sáng và không uống sau 14h chiều. Thưc phẩm chức năng bổ sung canxi tốt là Calcium vitamin D3 Thân mến chào em