Chào em Khi bị đau lưng, đầu tiên cần tránh các động tác gây đau lưng như mang vác vặt nặng, vận động sai tư thế, ngồi ì một chỗ ít vận động,… để tránh cho tình trạng đau lưng càng trở nặng hơn. Yoga rất hiệu quả trong điều trị đau lưng và tốt cho cơ thể. Yoga là một phương pháp toàn diện tác động đến toàn bộ cơ thể để chống lại và điều trị đau lưng. Việc cải thiện sức mạnh của toàn bộ cơ thể là rất cần thiết vì đau lưng không chỉ gây ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân Bơi lội hỗ trợ điều trị đau lưng rất hiệu quả. Khi bơi, hầu như các khớp ở chân và cột sống không chịu tác động của trọng lượng cơ thể. Chức năng hệ thống tim mạch và hô hấp được củng cố, phát triển sức bền chung mà không ảnh hưởng đến các khớp. Hơn nữa, trong quá trình tập bơi, các nhóm cơ lưng được củng cố, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, có thể kìm chế và giảm quá trình thoái hóa ở các khớp, giảm tần suất tái phát của bệnh. Khi bị đau lưng, nên bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đặc biệt là canxi và omega 3. Những chất này có nhiều trong cá và các loại rau củ quả có màu sậm. Có thể ăn nhiều các loại hạt ngũ cóc và hạt dinh dưỡng. Không nên ăn: Nên hạn chế ăn tinh bột và những loại củ quả giàu tinh bột. Hạn chế ăn đường, muối, và thức ăn nhanh. Không uống nước ngọt có gas, hay rượu bia. Nếu bênh không cải thiên đau nhiều em nên đi khám chuyên khoa xương khớp để đươc điều tri kip thời Thân mến chào em