Chào bạn! Uống thuốc ngủ đôi khi là con dao 2 lưỡi, dùng một thời gian sẽ dẫn đến tình trạng lờn thuốc. Và chưa nói đến các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc ngủ. Bạn bỏ dùng thuốc như vậy rồi dần dần cơ thể sẽ quen với việc không dùng thuốc lại. Bạn có thể dùng qua các loại thuốc dân gian giúp trị mất ngủ một cách tự nhiên như là nấu nước Tim Sen để uống. Và bạn tham khảo những lời khuyên sau: 5 LỜI KHUYÊN GIÚP CẢI THIỆN BỆNH MẤT NGỦ 1. Đi ngủ và thức dậy có giờ giấc 2. Thư giãn ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ - ví dụ đi tắm hoặc đọc sách 3. Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn tối tăm và im lặng - ví dụ như sử dụng màn rèm dày, mành, mặt nạ mắt, phích cắm tai 4. Tập thể dục thường xuyên trong ngày 5. Đảm bảo nệm, gối và nệm của bạn được thoải mái 5 ĐIỀU CẦN TRÁNH ĐỐI VỚI NGƯỜI MẤT NGỦ 1. Ăn một bữa cơm muộn vào ban đêm 2. Tập thể dục ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ 3. Xem truyền hình hoặc sử dụng thiết bị ngay trước khi đi ngủ - ánh sáng rực rỡ khiến bạn tỉnh táo hơn 4. Ngủ trưa trong ngày 5. Lái xe khi bạn cảm thấy buồn ngủ Thân chào bạn!