Muốn tăng cơ giảm mỡ thì mục tiêu bạn phải tiêu hao năng lượng cơ thể, cần có chế độ ăn kiêng nhất định, tập thể dục như chạy bộ, đạp xẹ, tập GYM cardio. Việc giảm cân phải có thời gian không nên quá nhanh sẽ làm cho cơ thể rất mệt mỏi, sinh hoạt làm việc kém hiệu quả. Chế độ ăn uống thì có rất nhiều loại, bạn hạn chế thịt mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây, uống nhiều nước.