Chào bạn. Với chiều cao và cân nặng bạn đang bị dư cân ,để giảm cân bạn cần có chế độ ăn kiêng họp lý,giảm mỡ,đường,ăn nhiều rau xanh,quả tươi không ăn no vào bữa tối,không ăn nhiều bữa ,tập thể chất vối cường độ cao thường xuyên,không uống bia,các loại nước ngọt có ga...nếu bạn quyết tâm chắc chắn sẽ có kết quả tốt bạn nhé. Thân mến.