Chào bạn ! Xin được trả lời câu hỏi của bạn như sau : Để giảm cân hiệu quả cách tốt nhất là kiên trì duy trì chế độ ăn uống và luyện tập thể lực thường xuyên. Vế chế độ ăn, bạn nên hạn chế các thực phẩm có nhiểu năng lượng, đường, như bánh ngọt, đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, các thực phẩm có chứa nhiều protein cao, mỡ động vật, thay vào đó là khẩu phần ăn nhiều rau xanh, trái cây, không nên ăn khuya, hay ăn nhiều bữa ăn phụ. Đồng thời duy trì luyện tập thể lực hằng ngày, ít nhất là 30 phút mỗi ngày , ngủ đủ giờ, duy trì tâm lý thoải mái, tránh các áp lực từ công việc, hay gia đình. Việc sử dụng các loại thuốc giảm cân là không nên vì có rất nhiều phản ứng phụ. Thân mến! Chúc bạn đạt được cân nặng lý tưởng.