Chào bạn ! Xin được trả lời câu hỏi của bạn như sau :Trước tiên hết bạn cần kiểm tra sức khỏe xem có mắc các bệnh lý nào dẫn đến thừa cân - béo phì hay không, bao gồm khám tổng quát hoặc chuyên khoa nội tiết, khám sản phụ khoa. Cách giảm cân hiệu quả nhất và có thể duy trì được cân nặng lý tưởng là điều chỉnh chế độ ăn (tăng rau xanh, hoa quả, giảm đạm, đường và dầu mỡ đặc biết là tránh các thức ăn nhanh và nước ngọt có gas, không nên ăn khuya,) và luyện tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Thân mến! Chúc bạn đạt cân nặng lý tưởng!