Chào bạn Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nên thực hiện 1 số biện pháp sau: - Sắp xếp công việc phù hợp, tránh thức khuya kéo dài, tạo thói quen ngủ muộn - tránh dùng các thiết bị vi tính, điện thoại trước khi ngủ. - Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hay ăn các thức ăn có vị khó chịu, uống nước chè, cafe... - Tập thể dục giúp bạn tiêu tốn năng lượng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn - Khi đã tỉnh giấc thì cố gắng dậy, tránh ngủ cố, ngủ thêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sau. Ngoài ra, bạn dùng các phương pháp đông y như uống Sen vông hay Rotundan hỗ trợ cũng có hiệu quả. Quầng thâm mắt nếu kéo dài một thời gian ngắn thì có thể do ảnh hưởng của việc bạn mất ngủ, thức khuya. Tuy nhiên nếu kéo dài cần lưu ý có thể do một số căn bệnh sau : - Tim mạch : Có quầng mắt kèm khó thở, đau nhói vùng tim - Gan , mật - Bệnh thận - Cơ thể úng nước do hệ thống bài tiết có vấn đề Vì vậy, tốt nhất bạn nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát để phát hiện những bất thường về sức khỏe ( nếu có ) và có hướng điều trị kip thời Thân mến