Chào bạn. Chẳng có cách nào khác ngoài tập luyện và tập luyện bạn nhé. Tập ăn uống khoa học và điều độ, tập vận động ít ngồi máy tính, tập chạy bộ và tập cơ bụng hàng ngày... Chúc bạn thành công.