Chào bạn, Sự phát triển chiều cao của nam giới khoảng từ 13 đến 23 tuổi. Trong độ tuổi này, dưới tác động của Hormone sinh trưởng, chiều cao cũng tăng nhanh chóng. Sự phát triển chiều cao đối với từng người có khác nhau phụ thuộc vào nhiều yếu tố: - Di truyền: chiều cao của cha mẹ thực sự ảnh hưởng đến chiều cao của con. - Dinh dưỡng - Chế độ tập luyện thể dục thể thao Mỗi người có 1 giai đoạn phát triển chiều cao mạnh là khác nhau, vì thời gian dậy thì là khác nhau. Nếu bạn dậy thì đã lâu mà vẫn có chiều cao hạn chế thì có thể chiều cao thực sự của bạn sẽ thấp hơn mong đợi. Còn ếu bạn mới dậy thì thì bạn cũng không cần quá lo lắng vì có thể chưa đến tuổi phát triển mạnh nhất. Để giúp tăng chiều cao tốt bạn cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung thêm Canxi và Vitamin D. Ngoài ra nên tích cực tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt các môn xà đơn, bơi lội, chạy bộ, tránh tập gym sớm và các động tác đè ép lên xương dài, cột sống bạn nhé. Thân mến !