em 27 tuổi, cao 1m74, nặng 78kg..Em có luyện tập thể dục bằng cách đi bộ kết hợp với chạy bộ tổng thời gian luyện tập lên đến 1h30. Em mỗi bữa ăn chỉ ăn 1 chén cơm, ngoài ra ko ăn vặt hay các thứ linh tinh khác, nhậu nhẹt cũng rất hạn chế..Em vẫn ko vừa ý với số cân nặng trên, em muốn giảm cân tầm khoảng 70-74kg là dc rồi nhưng có tập nhiều ăn uống cũng khắt khe nhưng nó vẫn giao động từ 77-78kg..Xin hỏi bác sỹ có cách nào giảm cân hiệu quả ko ạ??