Chào cháu ! Truóc tiên cháu muốn có giấc ngủ ngon thì cháu phải có 1 chế độ sinh hoạt thích hợp , ăn uống hợp lí , tối đến đừng ăn quá no , đùng uống các chất kích thích như trà và cà phê trước khi đi ngủ .ban ngày cháu ngủ trưa ít thôi khoãng từ 30 phút tới 1 h .nếu 1 ngày cháu ngủ cả ban ngày lẫn ban đêm 7-8 h thì không gọi là mất ngủ . Cháu cũng cần nên tập thể dục đều đặn để ngủ cho dễ . Chúc cháu vui khoẻ !