Chào bạn, Để giảm cân cần có chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện, vận động. Trước tiên bạn nên tránh ăn vặt nhiều, buổi sáng nên ăn nhẹ bằng các thực phẩm như ngũ cốc, yến mạch. Ăn ít đi và chia thành nhiều bữa nhỏ để đảm bảo năng lượng cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến sức khỏe , tuy nhiên không nên ăn quá ít, lượng calo hàng ngày vẫn phải đảm bảo đủ lượng ( không được thấp hơn 1800) vì vậy bạn cần cân đối các chất và dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra nên có chế độ tập luyện, vận động tích cực, có thể tập yoga hoặc tập gym để nhanh lấy lại vóc dáng hơn. Thân mến!