Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ,em khó ngủ,nhưng chế độ ăn uống e bình thường,em không bị vấn đề gì về sức khoẻ,e làm sao để có giấc ngủ ngon và không bị mất ngủ...😊
Trả lời:
Chào bạn,
Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nên thực hiện 1 số biện pháp sau:
- Sắp xếp công việc phù hợp, tránh thức khuya kéo dài, tạo thói quen ngủ muộn
- tránh dùng các thiết bị vi tính, điện thoại trước khi ngủ.
- Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hay ăn các thức ăn có vị khó chịu, uống nước chè, cafe...
- Tập thể dục giúp bạn tiêu tốn năng lượng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn
- Khi đã tỉnh giấc thì cố gắng dậy, tránh ngủ cố, ngủ thêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sau.
Ngoài ra, bạn dùng các phương pháp đông y như uống Sen vông hay Rotundan hỗ trợ cũng có hiệu quả.
Thân mến!
Tags:Nội Khoa