Chào ban Thông thường nếu bạn cho con bú hoàn toàn thì thường sẽ có kinh sau tháng thứ 6 hoặc muộn hơn. Nhưng nếu bạn không cho con bú hoặc cho con bú không hoàn toàn thì kinh nguyệt sẽ trở lại từ 3 – 6 tuần sau sinh. - Sau khi sinh, bên cạnh việc tiếp tục bồi bổ những thực phẩm dinh dưỡng để có sữa nuôi con, thì cũng nên chú ý bổ sung thêm 25 đến 30 gram chất xơ như: rau xanh, các loại củ (hạt), và hoa quả mỗi ngày: - Rau chân vịt, cần, mướp đắng, rau muống, rong biển, cà chua… - Củ cà rốt, khoai sọ, khoai lang, bí đỏ... - Các loại hoa quả như: chuối, táo, lê... - Đậu hà lan, ngô, lạc, đậu nành... Bên cạnh đó cũng có thể dùng các loại rau củ để chế biến các món cháo giúp cải thiện tình hình táo bón như: Cháo khoai lang, cháo bí đỏ, cháo cà rốt, chè khoai sọ, cháo bầu dục lợn đều là những món ăn giúp thanh lọc ruột, giúp các mẹ tiêu hóa dễ dàng hơn. Từ đó, cải thiện tình trạng táo bón sau khi sinh Uống nhiều nước và ăn sữa chua Tăng cường vận động, tập thể dục thể thao Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ Tâm trạng buồn bã, bi quan sẽ cản trở quá trình co bóp của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Stress, trầm cảm sau khi sinh…là một trong những nguyên nhân khiến bị táo bón. Vì vậy, Người nhà và bản thân sản phụ nên biết điều này để tránh các kích thích tinh thần không đáng có. Thân mến