Chào em ! Nếu em muốn phơi nắng ngoài trời chỉ cần có ánh nắng chiếu vào cơ thể là tốt rồi , ở đây chỉ khác ở cách ta dùng từ thoi em à , em muốn sưởi nắng hay phơi nắng tốt nhất là trước 8-9 h sáng , sau đó không nén vì có nhiều tia cực tím dễ bị ung thư da . Chúc em khỏe !