Chào bạn Đau cứng cổ là vấn đề khá phổ biến hiện nay. Mặc dù, tình trạng này không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng nó có thể gây các trở ngại cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Triệu trứng của bạn có thể bạn bị đau vai gáy. Hội chứng đau vai gáy còn có thể do các nguyên nhân bệnh lý như: thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.... -Bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài. Cần chú ý không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay. -Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. -Không bẻ, lắc cổ kêu răng rắc, nhiều người có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng -Bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như calci, kali và các vitamin C, B, E; dùng thuốc giảm đau chống viêm, phong bế thần kinh, giãn cơ và vitamin nhóm B. Vì vậy, nếu sau một vài ngày, tình trạng đau không đỡ giảm thì bạn nên đi khám chuyên khoa xương khớp để Bác sĩ khám và làm các xét nghiệm để chẩn đoán và điều trị cho bạn. Thân mến