Chào bạn! Không hẳn muốn giảm cân là phải kiêng ăn bạn nhé. Sau đây là một số bí quyết giúp ích cho bạn bạn tham khảo thêm nhé: – Không bỏ bữa sáng, có chết cũng không bỏ. Ít ăn sáng sẽ làm bữa trưa ăn hoài không no, dù có no thì lát sau là đói lại. Chính ăn sáng, làm mình cảm giác ăn ít hơn vào các bữa còn lại, thậm chí ngán, hay không đói nữa kìa. – Ăn 3 bữa chính, bún, phở, hủ tiếu, ăn cái gì thì tùy, nhưng đừng ăn vặt là được, phải nói là đoạn tuyệt với ăn vặt. Hạn chế ăn cơm lại, có ăn thì nên ăn 1 bữa duy nhất là buổi trưa. Ăn cơm rất khó giảm cân, hoặc quá trình giảm cân rất chậm, ăn thịt cũng khiến chúng ta no lâu hơn là ăn toàn rau. Nếu một bữa ăn, ăn toàn rau hoặc trái cây không thì làm cho bạn càng đói và tha thiết muốn ăn thêm nữa, hóa ra vô ích. – Bữa tối ăn trước 6h30, đói thì uống, nước, mận ổi, sắn gì đó, ăn sao cho ngán thì dừng. – Đừng trữ thức ăn trong nhà, trữ thức ăn là một sau lầm. Ăn tiệm càng tốt, vì ăn tiệm, họ bán theo khẩu phần, nên muốn ăn thêm cũng không được. – Bánh kẹo là thứ hãy quên đi, những thứ ăn vặt cũng là thứ hãy quên đi, nếu muốn giảm cân, ăn vặt chỉ tạo thêm thói quen muốn ăn uống, và cảm giác mau đói mau xuất hiện hơn. Hãy ăn 3 bữa chính là đủ. – Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và săn săn chắc. Chúc bạn khỏe! Thân chào bạn!