Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ, cháu hay mất ngủ và ngủ không sâu giấc. Rất khó ngủ. Cháu muốn hỏi có phương pháp nào giúp ngủ nhanh và sâu giấc không ạ.
Trả lời:
Một ngày em chỉ nên ngủ 6- 8 tiếng là đủ.
Để ngủ ngon giấc bạn nên phối hợp:
- ăn uống đủ chất dinh dưỡng
- tránh cafe nước ngọt
- tập thể dục đều đặn mõi ngày
- tránh căng thẳng, stress
- ngủ đúng giờ
- có thể uống một số loại nước uống giúp dễ ngủ như tim sen
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
