Chào bạn. Mình có xem lại các câu hỏi của bạn, Các triệu chứng của bạn là của bệnh lý đĩa đệm cột sống thắt lưng do làm việc sai tư thế hoặc sau chấn thương. Đầu tiên bạn nên đi chụp MRI cột sống thắt lưng để xác định bệnh nhé. Để chữa bạn nên đi điều trị lý liệu tại trung tâm hay phòng khám lý liệu gần nhất bạn nhé. Khi đang đau bạn chỉ có thể nghỉ ngơi và hạn chế các động tác làm gánh nặng cho cột sống hen bạn. Bạn đi tập gym nếu thẫy đỡ đau và thoải mái thì được, nhưng nếu đau tăng thì bạn phải dừng ngay bạn nhé. Thân ái.