Chào bạn Thoát vị đĩa đệm ko có phương pháp điều trị nội khoa hiệu quả. Mục tiêu điều trị chủ yếu là giảm đau và hạn chề chèn ép. Hiện nay một số trung tâm phục hồi chức năng có làm đai lưng hỗ trợ ( tốt nhất là đo và làm cho từng BN). Nếu bạn ở HN thì đến Trung tam phục hồi chúc năng của bệnh viện Bạch mai, nếu khu vực miền nam thì ở Chợ Rẫy. Bạn nên đeo đai thường xuyên kể cả lúc đi lại hay tập luyện. Bạn nén hạn chế ngồi xổm, tư thế nửa nằm nửa ngồi, nằm giường cứng, bưng bê đúng tư thế( ôm sát vật cần bưng vào người rồi mới đứng dậy...). Chưa có bằng chứng nói tập gym ảnh hưởng tới thoát vị bạn ạ