Chào bạn ! Xin được trả lời câu hỏi của bạn như sau : Thông thường mồi ngày bạn có thể ngủ từ 7- 8 tiếng, là đủ, tuy nhiên đòi hỏi giấc ngủ phải sâu, không nên thức quá khuya sau 12 giờ, bạn có thể đi ngủ lúc 11 giờ khuya và dậy vào lúc 6 giờ sáng là thời gian khá hợp lý cho đa phần mọi người. Thân mến ! Chúc bạn nhiều sức khỏe !