Chào bạn! Chất xơ là phần thức ăn không được tiêu hóa khi ăn rau quả, khi ở trong ruột sẽ hút nước trương nở, tạo khối phân, làm mềm phân, giúp thải phân và các chất độc trong cơ thể ra ngoài. Do đó, chất xơ có thể hỗ trợ phòng chống và điều trị táo bón một cách tự nhiên. Ngoài ra, chất xơ còn kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích trong ruột già. Các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột, tiết ra acid lactic kéo nước vào lòng ruột làm mềm phân và hỗ trợ tích cực chống táo bón. Vì vậy, việc bổ sung đồng thời chất xơ thiên nhiên và vi khuẩn có ích (men vi sinh -probiotics) sẽ rất tốt cho mục đích hỗ trợ điều trị táo bón. Bạn nên ăn nhiều: -Các loại đậu, đỗ: Trong mỗi khẩu phần ăn, đậu đỗ chứa hơn 10g chất xơ. - Súp lơ xanh: Thực phẩm này giàu vitamin K và cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho những người bị táo bón. - Bơ: Quả bơ cũng là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho người bị táo bón. - Chuối: Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón. - Rau chân vịt: Rau chân vịt giàu vitamin K. Ăn rau chân vịt sẽ giúp người bị táo bón giảm đau rát hậu môn. - Cà rốt: Cà rốt sống hay cà rốt luộc đều rất tốt cho người bị táo bón bởi loại thực phẩm này rất giàu chất xơ.