Chào bạn! Trước tiên bạn phải nói rõ về bản thân bạn, bạn bao nhiêu kg? chiều cao bao nhiêu? Mình sẽ có tư vân cụ thể hơn cho bạn. Bạn cần chế độ ăn điều độ ngày 3 bửa, buổi tối bạn ăn vừa phải không quá no, từ 8h tối trở đi bạn không ăn khuya dễ gây béo. Các thức ăn có thành phần tinh bột, chất béo, đường phải hạn chế. Bên cạnh bạn cần có chế độ tập luyện thể dục thường xuyên tăng cường sức khỏe và giúp bạn có thân hình thon gọn. Thân ái.