Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ,
Con em duoc gan 10 thang tuoi .chau nang 12,5kg .xin hoi che do dduong nthe nao de cho be k tang can qua nhieu
Trả lời:
Chào bạn
Bé mới gần 10 tháng tuổi nhưng đã nặng 12,5 kg thì đúng là bé nhà bạn đã bị béo phì.
Béo phì không những khiến trẻ trở nên nặng nề mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và mọi sinh hoạt của trẻ. Nếu trẻ bị thừa cân mà còn nghiện ăn uống thì việc làm thế nào để "hãm" sự tăng cân của trẻ là điều khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng.
Vì vậy, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để kìm hãm được thói quen ăn uống vô tội vạ của trẻ, giúp kìm hãm sự tiếp tục tăng cân của bé
1. Bố mẹ hãy kiên nhẫn giúp trẻ tăng cường ăn rau: Bạn phải bổ sung thật nhiều rau vào khẩu phần ăn của bé, để đảm bảo rằng con bạn tiêu thụ hết lượng rau đó. Cách giúp bé ăn nhiều rau hơn đó là bạn hãy các món rau củ sao cho vừa ngon mắt vừa ngon miệng và nhưng phải ít dầu mỡ. Nếu có điều kiện và có thời gian, chúng ta hãy trồng một luống rau ở ngay trong vườn nhà mình bởi rau tự trồng vệ sinh và an toàn hơn rất nhiều lần so với rau bán ngoài thị trường. Hơn nữa cha mẹ có thể yêu cầu con cùng góp phần trồng trọt, chăm bón các loại rau để bé tăng cường vận động và thấy hứng thú hơn với món rau do chính mình tự trồng.
Trong bữa cơm thì mẹ cần ưu tiên cho các bé những thức ăn chứa ít calo và đừng quên kiểm tra lượng calo của thức ăn trước khi các bé tận hưởng món đó. Những loại thực phẩm ít calo mà bố mẹ có thể cho trẻ ăn đó là thịt nạc, thịt chim,cá, đậu xanh, đậu cô ve,…Những loại thực phẩm đó sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé nhưng không hề khiến bé tăng cân.
2. Tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước: Cha mẹ cần tạo thói quen uống nhiều nước mỗi ngày cho con. Hãy chuẩn bị một chai nước đầy để con mang theo khi đi học, hay chế biến các loại nước ép ít ngọt từ hoa quả và rau củ để con uống khi về nhà. Việc khuyến khích trẻ uống nhiều nước sẽ khiến các bé có cảm giác đầy bụng, không còn thèm ăn, ngoài ra còn giúp thanh lọc các độc tố trong người.
Vừa ngồi xem TV vừa ăn vặt có lẽ là thói quen cha mẹ đã vô tình tạo cho con từ những ngày bé. Việc dán mắt vào màn hình sẽ khiến trẻ quên đi mình đã ăn rất nhiều. Thay vì để con ngày càng trở nên thụ động, ì ạch bên màn hình TV và ăn uống mất kiểm soát thì cha mẹ hãy khuyến khích và tạo điều kiện cho con tham gia các hoạt động ngoài trời để trẻ có cơ hội vận động nhiều hơn. Lúc vui chơi như thế, trẻ cũng sẽ quên đi sự thèm ăn.
3. Dạy trẻ nói không với nước ngọt, nước có ga và bánh kẹo các loại: Trẻ con thường rất thích các loại nước ngọt, nước có ga nhưng cha mẹ nên giải thích cho con hiểu rằng, nước có ga không chứa chất dinh dưỡng mà ngược lại chúng còn là thủ phạm gây nên tình trạng tăng cân vùn vụt. Các loại thức ăn nhanh, đồ rán nhiều dầu mỡ cũng là "kẻ thù không đội trời chung" với trẻ béo phì.
Bên cạnh đó mẹ hãy đảm bảo trẻ uống đủ sữa theo độ tuổi: Nhiều người có quan niệm sai lầm khi con thừa cân béo phì là cắt giảm sữa ngay vì cho rằng sữa sẽ làm con tăng cân hơn. Trong khi đó, sữa lại là nguồn thực phẩm chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao (canxi, vitamin D, phosphor, đạm whey, lactose…). Chính vì vậy, sữa đặc biệt quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ em. Mặc dù trẻ cần giảm năng lượng để không tăng cân, nhưng cần đủ các dưỡng chất quý để tăng chiều cao. Do đó, với trẻ em béo phì, sữa là loại thực phẩm không những không giảm mà còn phải tăng thêm trong khẩu phần hàng ngày. Tuy nhiên, chúng ta cũng phải biết chọn lựa loại sữa phù hợp với trẻ, không nên cho trẻ uống sữa thông thường nhiều đường và chất béo mà nên chọn sữa dành riêng cho trẻ thừa cân béo phì, ít béo, thấp năng lượng, giàu đạm và các khoáng chất vi lượng.
Một lưu ý nữa khi trẻ bị thừa cân, đó là các mẹ nên cho bé ăn điều độ, không bỏ bữa hoặc không nên để trẻ quá đói bởi vì quá đói trẻ sẽ ăn nhiều gấp đôi bình thường dễ dẫn đến tích trữ lượng mỡ thừa. Các mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn, mỗi ngày cho trẻ ăn 5 – 6 lần, mỗi lần ăn ít tốt hơn là ăn ít bữa nhưng lại ăn quá no trong một bữa.
4. Giấc ngủ cũng rất ảnh hưởng tới tình trạng thừa cân béo phì của trẻ: Các mẹ chú ý cho trẻ ngủ đủ giấc, không thức quá khuya, khi ngủ sâu cơ thể sẽ tăng tiết các hóc môn tăng trưởng, trẻ sẽ phát triển về chiều cao trong lúc ngủ. Đồng thời việc ngủ đủ giấc còn ức chế sản sinh một số chất có tác dụng kích thích sự thèm ăn, trẻ sẽ ăn ít hơn, đỡ tăng cân hơn, dễ thoát khỏi thừa cân béo phì hơn.
Trẻ béo phì thường rất tự ti về vóc dáng của mình. Gia đình chính là những người gần gũi nhất có thể tạo động lực và giúp trẻ giảm cân thành công.
Chúc bé luôn mạnh khỏe, giữ được vóc dáng cân đối. Chúc bạn thành công
Tags:Nội Khoa