Chào bạn! Loãng xương hay thưa xương, xốp xương là tình trạng giảm khối lượng xương, các vi cấu trúc mô xương bị tổn thương khiến xương trở nên giòn và dễ gãy hoặc lún các đốt sống. loãng xương do nhiều nguyên nhân gây ra, tuy nhiên đối với người cao tuổi, có hai nguyên nhân chính gây loãng xương: • Tuổi già: Tuổi cao là nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh loãng xương. Tuổi ngày càng cao thì quá trình lão hóa cũng diễn ra ngày càng mạnh mẽ. Lúc này, xương hấp thụ canxi và những chất dinh dưỡng kém, dẫn đến mất cân bằng giữa việc tạo xương và hủy xương, khiến xương trở nên loãng. • Phụ nữ sau mãn kinh: Phụ nữ sau mãn kinh chiếm tỉ lệ người bị loãng xương tương đương với loãng xương do tuồi già. Sở dĩ có tình trạng này là do sau mãn kinh, hoạt động của buồng trứng ngưng lại gây thiếu hụt nội tiết tố estrogen, các tế bào hủy xương lại tăng hoạt tính trong khi chức năng điều hòa và hấp thu canxi bị suy giảm, gây lún đốt sống, gù còng, gãy xương ở cột sống, đầu dưới xương chày,… Ngoài ra, bệnh loãng xương còn do các nguyên nhân sau đây: • Các bệnh nội tiết: Các bệnh nội tiết như cường tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến vỏ thượng thân, bị tiểu đường, suy giảm chức năng sinh dục… do chức năng tạo cốt bào và hấp thụ canxi giảm cũng khiến xương trở nên loãng. • Bệnh suy thận: Người bị suy thận mãn tính hay người phải chạy thận lâu ngày dẫn đến tình trạng thất thoát canxi qua đường tiết niệu. Từ đó, làm xương trở nên loãng, giòn, xốp và dễ gãy. • Bệnh xương khớp: Các căn bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm…cũng kéo theo tình trạng loãng xương. • Sử dụng thuốc: Các loại thuốc chữa bệnh tiểu đường chứa insulin, thuốc chống động kinh chứa dihydan, thuốc chống đông chứa heparin hay các thuốc kháng viêm nhóm corticosteroid… gây ức chế quá trình tái tạo xương, giảm hấp thu và tăng bài xuất canxi là yếu tố thúc đẩy quá trình loãng xương tăng cao. Để phòng ngừa loãng xương bạn nên: Tập thể dục: Các nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút cho việc chạy hoặc đi bộ vào sáng sớm là đủ. Hoạt động này vừa giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn và cơ thể tổng hợp tốt Vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Chế độ ăn uống giàu calci như sau: Đa dạng các loại rau xanh như: cải chíp, súp lơ xanh, rau chân vịt… Các loại trái cây như: kiwi, cam, quýt, dâu, me, mít… Ngũ cốc như yến mạch, đậu nành,… hoặc bổ sung bằng các loại hải sản như: tôm, cua, cá… Thân mến!