Chào bạn Khi bạn mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn cần đến gặp bác sĩ sớm để được khám, đưa ra lời khuyên và cách điều trị, tùy vào tình trạng bệnh mà có những môn thể thao phù hợp. Nếu bạn muốn tập thể hình, bạn nên chú ý những điều sau: + Tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống lưng sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn có các bài tập thể hình không phù hợp. Vì vậy khi tập thể hình, bạn nên chú ý phần lưng, trong quá trình tập luyện không nên tập quá sức, không nâng các vật nặng gây tổn thương vùng xương sống. + Không tập các bài tập như nâng tạ, đẩy tạ…tất cả các bài tập phải dùng sức ở phần lưng nhiều bạn nên chú ý bởi khi nâng vật nặng không đúng cách cũng sẽ gây ra các tổn thương cột sống. + Chú ý giữ thăng bằng cơ thể, giữ lưng thẳng tránh tình trạng khom cúi, làm việc nặng. + Thay vì tập thể hình, bạn có thể tập xà. Tập luyện với xà đơn là một cách rèn luyện thể lực đơn giản nhưng đem lại tác dụng tuyệt vời tới cột sống, cổ và và thắt lưng với mọi đối tượng tập. Đặc biệt xà đơn xà kép là phương pháp hữu hiệu để phòng tránh bệnh cột sống đặc biệt là căn bệnh đau lưng thường gặp của dân văn phòng. Hít xà đơn khiến các đốt sống của bạn được kéo giãn giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh và các khớp được làm tăng cường lưu thông máu qua đó tạm biệt nỗi lo thoát vị địa đệm hay thoái hóa xương cột sống. Ngoài ra thì tập xà đơn không những tốt cho người bị bệnh cột sống mà còn tăng cường sức khỏe, phát triển bắp tay, vai…Giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout.. Chúc bạn khỏe