eDoctor
Cộng đồng
Hỏi và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ Bác sĩ chuyên môn hàng đầu eDoctor
eDoctor
eDoctor
Nam : 31 tuổi

Xin chào bác sĩ, E năm nay 24 tuổi, cao1m77 nhuqng chỉ nặng 53 kg. Em ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân. Vậy bác sĩ có cách nào để giúp e tăng cân được không ạ?

eDoctor
4.5
Bác sĩ
Vũ Thị Tuyết
Chào bạn, Chỉ số BMI của bạn =16,9 là thấp, vì vậy bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện tích cực để tăng cân thêm. Việc cơ thể quá gầy không những làm cho ngoại hình không được cân đối , bạn còn có thể gặp nguy cơ về một số bệnh lý thường gặp ở những người gầy do không đủ dưỡng chất để nuôi cơ thể như hạ huyết áp, loãng xương.Các vitamin và khoáng chất cần thiết để tạo xương như canxi, phosphor, magie, vitamin D… đều thiếu, dẫn đến việc xương không chắc khỏe, rất giòn và dễ gãy. Người gầy cũng dễ mắc các loại bệnh khác nhau, đặc biệt là những bệnh nhiễm trùng như lao, viêm phổi…, vì việc thiếu dinh dưỡng cũng làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này đồng nghĩa với khả năng phục hồi sức khỏe sau một đợt bệnh nào đó cũng rất chậm. Trước hết bạn cần khám tổng quát để xác định xem có bất thường về sức khỏe hay không? Tình trạng nội tiết của bạn như thế nào? Có bệnh lý đường tiêu hóa hay có nguyên nhân nào dẫn tới rối loạn hấp thu không? Nên rèn luyện, tập luyện thể thao hàng ngày. Chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo giàu dinh dưỡng, đủ các nhóm chất như đường đạm, chất béo, chất xơ, vi chất và vitamin trên nguyên tắc năng lượng cho các hoạt động trong ngày phải lớn hơn năng lượng tiêu hao thì hệ cơ mới phát triển, cơ thể mới có thể lên cân, cần chú ý bổ sung sữa và những thực phẩm giàu protein. Trước khi tập 30 phút nên ăn nhẹ. Bạn nên uống bổ sung sữa uống dành cho người gầy. Cần chú ý ngủ đủ giấc, tránh mệt mỏi, thức muộn tránh stress tâm lý để có sự phát triển thể chất tốt nhất. Thân mến!
eDoctor
Đặt câu hỏi cho bác sĩeDoctor
Tìm lời khuyên đáng tin cậy từ Bác sĩ
& Nhận tư vấn miễn phí
eDoctor

Không xác định

eDoctorĐính kèm ảnh
Tối đa 4 hình ảnh. Hoàn toàn bảo mật, chỉ Bác sĩ có thể xem
Gửi thông báo khi có câu trả lời qua
+84Gửi OTP
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
eDoctor - App StoreeDoctor -  Google Play