Chào bạn Tuổi của bạn có thể sử dụng sữa tươi như thức an hàng ngày. Vì cường độ vận động của bạn khá cao nên để tăng cường sức khỏe bạn cần có chế độ ăn cao hơn với những người có hoạt động thể lực bình thường bạn nhé. Thân