Chào bạn! Bạn cứ nhớ thế này nhé: khi nào cần dùng sức thì bạn hít vào, còn khi thả lỏng thì bạn thở ra. Tốt nhất bạn nên tham gia một lớp tập thể hình trong 1 tháng để được chuyên gia chỉ dẫn các bài tập cụ thể, chi tiết hơn cho bạn nhé. Thân chào bạn!