Chào bạn Tình trạng của bạn có nhiều nguyên nhân : do tư thế ngồi học kéo dài hoặc khi ngủ gối đầu cao nằm lâu 1 tư thế , do các bệnh thuộc về cột sống cổ thoái hóa, gai đôi , viêm đốt sống ..... Trước mắt bạn nên tập thể dục cổ hàng ngày như gập trước gập sau nghiêng phải nghiêng trái , xoay cổ phải trái từ 10 đến 15 phút , không ngồi lâu , không nằm gối đầu cao xoa bóp cổ bằng mỡ salonpas.. thân mến