Chào bạn, Không rõ bạn muốn tư vấn về vấn đề gì : tăng cân hay giảm cân hay về chế độ tập luyện. Về chế độ dinh dưỡng :tùy theo mục đích và thể trạng mà có những chế độ ăn khác nhau. Tuy nhiên có những nguyên tắc chung cần chú ý : -Đảm bảo luôn đủ protein - Nên tự nấu ăn để kiểm soát tốt lượng chất nạp vào - Chất béo và đường: nên sử dụng tuy nhiên cần hạn chế - Uống đủ nước trong 1 ngày dài Về chế độ tập luyện bạn có thể tham khảo thêm tại địa chỉ: http://edoctor.vn/tin-tuc/suc-khoe/suc-khoe-dinh-duong/che-uong-cho-nguoi-tap-hinh.html Chúc bạn mạnh khỏe.