Câu hỏi:
Thưa bác sĩ dạo này mẹ tôi hay mất ngủ một ngày ngủ rất ít chỉ từ 3-5 tiếng trong 1 ngày vậy nó có ảnh hưởng gì k ạ có cần đi khám và mua thuồc k. Cảm ơn bác sĩ
Trả lời:
Chào bạn
Để cải thiện tình trạng mất ngủ mẹ bạn nên thực hiện 1 số biện pháp sau:
- Sắp xếp công việc phù hợp, tránh thức khuya kéo dài, tạo thói quen ngủ muộn
- tránh dùng các thiết bị vi tính, điện thoại trước khi ngủ.
- Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hay ăn các thức ăn có vị khó chịu, uống nước chè, cafe...
- Khi đã tỉnh giấc thì cố gắng dậy, tránh ngủ cố, ngủ thêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sau.
Mẹ bạn nên dùng Rotundan ( chiết xuất từ củ bình vôi) hoặc Sen vông ( chiết xuất từ tâm sen và lá vông), trước khi đi ngủ 1 tiếng uống từ 2 đến 3 viên, có thể dùng lâu dài.
Ngoài ra mẹ bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng , ngâm chân bằng nước ấm khoảng 30 phút trước khi ngủ.
Thân mến
Tags:Nội Khoa