chào bạn theo thông tin thì bạn 27 tuổi, vẫn còn trẻ nên việc mất ngủ này chủ yếu bạn điều trị bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và tập cho mình việc đi ngủ đúng giờ, không nên lạm dụng thuốc . để chữa mất ngủ khó ngủ, chúng ta cần loại bỏ nguyên nhân gây bệnh, tránh xa các yếu tố như tiếng ồn xe cộ, tiếng cười đùa; những thiết bị phát sáng không cần thiết mà còn khiến mắt khó thả lỏng để đi vào giấc ngủ như đèn điện, điện thoại, tivi, máy tính…nên được tắt đi; giường và gối phải mềm mại để dễ ngủ hơn. Những bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể thả lỏng và dễ đón nhận giấc ngủ, bạn nên tập thể dục vào buổi chiều lúc 17-18h Có thể tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Không nên ngủ trưa nhiều vì như vậy bạn khó đi vào giấc ngủ lúc buổi tối. cố gắng thư giãn không nên để stress căng thẳng quá mức bạn sẽ dễ ngủ hơn nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa tâm thần để điều trị kịp thời chúc bạn khỏe