Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ, em bị khó ngủ củng mấy ngày.
Có cảm thấy buồn ngủ như nắm mắt hoài tới sáng vẫn không ngủ được. Em không có dùng thuốc hay bệnh gì khác, cơ thể bình thường. Em không muốn dùng thuốc tây nên em
xin bác sĩ chỉ dẫn thuốc từ thực phẩm giúp em. Cảm ơn bác sĩ!
Trả lời:
Chào bạn
Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nên thực hiện 1 số biện pháp sau:
- Sắp xếp công việc phù hợp, tránh thức khuya kéo dài, tạo thói quen ngủ muộn
- Tránh dùng các thiết bị vi tính, điện thoại trước khi ngủ.
- Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hay ăn các thức ăn có vị khó chịu, uống nước chè, cafe...
- Tập thể dục giúp bạn tiêu tốn năng lượng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn
- Khi đã tỉnh giấc thì cố gắng dậy, tránh ngủ cố, ngủ thêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sau.
Ngoài ra, bạn dùng các phương pháp đông y như uống Sen vông hay Rotundan hỗ trợ cũng có hiệu quả.
Thân mến
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
