eDoctor
Câu hỏi:
Xin chào bác ! bạn e cao 1550,nặng 57kg muống giảm cân thì làm gì ạ,xin bác sĩ tư vấn giúp e ạ
Trả lời:
Chào bạn! Chế độ ăn như sau bạn tham khảo nhé: Bữa sáng lành mạnh Không được bỏ bữa ăn sáng, nhiều người cho rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp cắt giảm lượng calo cho cơ thể nhưng điều này hoàn toàn là sai lầm. Nhịn ăn sáng không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể của bạn mệt mỏi và làm việc thiếu hiệu quả hơn. Không ăn sáng làm quá trình tao đổi chất diễn ra chậm lại, bạn mệt mỏi và ít vận động hơn và tới bữa trưa sẽ ăn nhiều hơn do đói và sẽ tăng cân nhanh hơn. Bữa trưa đủ chất Bữa trưa đầy đủ với rau xanh, trái cây tươi, sữa chua, cá ngừ, thịt bò là những thực phẩm khuyến cáo nên dùng cho bữa trưa thêm ngon và giúp giảm cân như mong muốn. Bữa tối nhẹ nhàng Bạn nên ăn tối trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi bạn lên giường. Hơn nữa buổi tối cơ thể sẽ không cần nhiều năng lượng do đó một khẩu phần ăn nhẹ sẽ tốt cho cân nặng của bạn hơn. Bạn có thể ăn nửa chén cơm + một chén canh rau xanh + Rau xanh nhiều. Khi đói bạn có thể ăn trái cây như cam, táo,…, uống nước sinh tố hay làm gì đó để đánh lừa cơn đói. Uống nhiều nước Uống nước là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Chỉ cần bạn cần uống nước đúng liều lượng, đúng lúc, đúng cách là có thể có được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh mỗi ngày Ngoài ra bạn cần tham gia một môn thể thao và hoạt động điều độ thì việc giảm cân sẽ đảm bảo sức khỏe hơn bạn nhé. Thân chào bạn!
Tags:Nội Khoa
Đặt câu hỏi miễn phí
eDoctorXem hướng dẫn
eDoctorThêm file đính kèm (Tối đa 4 hình, chỉ Bác sĩ có thể xem)
+84Gửi OTP
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
eDoctor - App StoreeDoctor -  Google Play