Chào bạn! Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân, chứ không hẳn do chất kích thích như trà hay cà phê. Mất ngủ có 2 nguyên nhân chính do bệnh lý hoặc do lối sống. Bạn cần tìm nguyên nhân để thay đổi cho phù hợp về chế độ ăn uống, để có giấc ngủ tốt hơn, trước khi ngủ bạn nên uống một cốc sữa nóng để dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, ăn chuối cũng có tác dụng rất tốt do chứa kali và magie. Một số món ăn khác như trà long nhãn, trà hạt sen, hoặc uống nước tâm sen… Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no, ăn nhiều đồ xào rán, hay thịt xông khói, thì nó gây khó tiêu, khó vào giấc ngủ. Tránh ăn đồ ăn cay nóng. Bạn cũng nên thay đổi lối sống cho phù hợp. nếu tình trạng kéo dài bạn nên khám chuyên khoa nội thần kinh để BS kiểm tra và tư vấn. Thân mến!