Chào em, Việc nhảy dây có thể tiêu thụ được năng lượng nên có thể giúp cải thiện được cân nặng, tuy nhiên nếu mới bắt đầu thì em nên tập từ nhẹ đến nặng, từ từ gia tăng mức độ, có thể tập cách ngày trước, tránh tình trạng cố sức sẽ bị đau nhức cơ rất nhiều có khi tình trạng này kéo dài đến 1 tuần. Em nên khởi động kĩ, chia nhỏ các cử, và các buổi trong tuần để có thể tập bền bỉ lâu dài được em nhé. Thân mến.