Chào em! Gửi em tháp dinh dưỡng để em tham khảo và điều tiết sử dụng hàng ngày theo lịch trình riêng của mình. Kèm theo chế độ tập thể dục điều độ, em nên có chế độ vận động buổi sáng tích cực tùy theo môn thể thao mà em chọn phối hợp buổi tối với các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga .v.v. Chúc em vui và sống khỏe!