Chào bạn Khi mang thai, canxi trong xương của mẹ bị rút ra để qua nhau thai cung cấp cho con tạo xương, tạo răng. Vì vậy, sau mỗi lần sinh nở, người phụ nữ rất dễ bị thiếu xương, loãng xương nếu không được bổ sung mầm canxi đầy đủ. Ngoài ít nhất 2 ly sữa "bà bầu" mỗi ngày, phụ nữ sau sinh nên uống thêm thuốc bổ canxi như calcium corbiere và uống thêm mỗi ngày 200 - 400 UI vitamin D3 để có thể hấp thu được canxi. Nhu cầu canxi cho phụ nữ cho con bú là 1000 mg/ngày. Bạn có thể ước tính lượng canxi trong sữa và trong thuốc để cung cấp không thừa canxi vì thừa canxi có thể gây sỏi thận. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ xung nguồn canxi chất lượng từ các chế độ dinh dưỡng như: Sữa và các sản phẩm từ sữa Các loại rau lá xanh thẫm: Bó xôi, cải thìa, cải xoăn, kale… Đậu hũ và các thực phẩm từ đậu nành Các loại hạt đậu, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, bơ đậu phộng, quả óc chó… Các loại rong biển, hải sản: tôm, cá hồi còn xương, cá thu còn xương… Chúc bạn mạnh khỏe Thân mến!