Chào bạn Với những thông tin bạn trao đổi với bác sĩ của Edoctor qua những câu hỏi của bạn, có thể nghĩ rằng bạn đang mắc chứng rối loạn lo âu xã hội hay một tình trạng sức khỏe tâm thần khác cần được điều trị kịp thời và phù hợp. Chứng rối loạn lo âu xã hội được chẩn đoán dựa trên bệnh sử y tế, khám sức khỏe và đôi khi đánh giá sức khỏe tâm thần bằng bảng đánh giá các triệu chứng tâm lý. Hai phương pháp phổ biến nhất giúp điều trị rối loạn lo âu là thuốc và liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, do cơ địa mỗi người là khác nhau nên phương pháp điều trị và thuốc sử dụng cũng khác nhau. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa sức khỏe tâm thần và trao đổi với bác sĩ về những tình huống làm bạn bối rối, lo lắng hoặc hoảng sợ. Khi đã tiếp nhận điều trị, bạn không nên bỏ cuộc nếu điều trị không cho kết quả nhanh chóng. Bạn có thể có những bước tiến với trị liệu tâm lý trong vài tuần hoặc vài tháng. Việc tìm kiếm các loại thuốc phù hợp với tình trạng của bạn có thể trải qua nhiều lần thử và thất bại. Đối với một số người, các triệu chứng của rối loạn lo âu xã hội có thể phai theo thời gian và có thể ngừng thuốc. Những người khác có thể cần phải uống thuốc trong nhiều năm để ngăn chặn tái phát. Để tối đa hiệu quả điều trị, đi khám đều đặn, dùng thuốc theo chỉ dẫn và nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ thay đổi trong tình trạng của bạn. Ngoài ra, bạn nên thay đổi những thói quen sinh hoạt để quản lý chứng lo âu như tập thể dục thường xuyên; Ngủ đủ bằng cách đi ngủ đúng giờ mỗi đêm. Ngoài ra, sắp xếp phòng ngủ yên tĩnh và tối. Điều này làm giảm phiền nhiễu và có thể giúp bạn được nghỉ ngơi một đêm ngon giấc; Chế độ ăn uống cân bằng bằng thực phẩm ít chất béo và nhiều chất xơ; Tránh các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine như sô cô la và cà phê, vì chúng có thể làm tăng sự lo lắng của bạn; Hãy thử tập một số bài tập thư giãn giúp giảm bớt lo âu và thay đổi cách bạn nghĩ: Suy nghĩ tích cực có thể thay đổi cách bạn cảm nhận và có thể giảm bớt sự lo lắng của bạn. Chúc bạn thành công!