Chào bạn Theo những dấu hiệu bạn mô tả có thể nghĩ đến bạn đang có dấu hiệu của bệnh viêm khớp ở người làm việc với máy tính. Các tư thế ngồi của người thường xuyên phải ngồi lâu, làm việc với máy vi tính có ảnh hưởng rất không tốt đến cột sống, các khớp ở chi trên và chi dưới, vùng khung chậu. Việc sử dụng máy tính với những thao tác trên bàn phím và chuột liên tục trong thời gian dài dễ xuất hiện những cơn đau ở ngón tay, bàn tay, cổ tay, khuỷu tay hay vai… Sở dĩ bạn cảm thấy đau nhức là do dây thần kinh ở các khớp này bị tổn thương gây ra. Ngoài những cơn đau, người bệnh còn thấy tê bì các đầu ngón tay và co duỗi các ngón khó khăn, ảnh hưởng đến việc cầm nắm, đánh máy,… Tuy nhiên đây sẽ không phải là điều đáng quan ngại nếu như chúng ta có sự phòng ngừa và điều chỉnh một cách hợp lý. Nếu công việc bắt buộc phải ngồi ở tư thế đó, bạn không nên ngồi lâu. Sau mỗi 1 tiếng làm việc, bạn nên đứng dậy đi lại và vận động ít nhất 10 phút, tránh tình trạng các khớp bị tỳ hoặc bị bất động quá lâu. Không nên ngồi thường xuyên hàng ngày ở tư thế này. Bạn cũng nên giành thời gian để nghỉ ngơi và luyện tập các môn thể thao. Điều này vừa giúp thư giãn vừa làm cho cơ thể dẻo dai hơn. Bạn có thể tham khảo cách ngồi cho những người làm công việc văn phòng ngồi máy tính, phải ngồi lâu trên ghế như sau: - Chọn một chiếc ghế và một chiếc bàn có chiều cao phù hợp để người sử dụng ngồi trên ghế có tư thế thoải mái, cân xứng hai bên. - Hai bàn chân người ngồi đặt sát trên sàn nhà, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng hai bên vuông góc. - Lưng thẳng, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai bên mông và hai chân. Chiếc bàn cũng cần phù hợp để khi vận động tay được thả lỏng, thư giãn, hai khuỷu tay vuông góc để hỗ trợ cho hai vai, và hai bàn tay. - Nếu bàn ghế có chiều cao không phù hợp, bạn có thế khắc phục bằng cách kê cao chỗ ngồi, hoặc kê cao chỗ để chân lên cho phù hợp. Điều quan trọng và cần thiết nữa đối với những người làm văn phòng là nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ, nhất là các bệnh về xương khớp để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh về xương khớp nếu có. Có như vậy, cuộc sống sẽ luôn tốt đẹp và hạnh phúc hơn. Chúc bạn mạnh khỏe