Chào bạn, thực ra thời điểm đủ để tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời tốt nhất là 11-12h trưa, tuy nhiên lại mang đến khả năng gây ung thư da. Tốt nhất là uống vitamin D trực tiếp luôn. Chào bạn