Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến eDoctor! Xin trả lời câu hỏi của bạn: Thủ dâm là một hành động giải tỏa về tâm sinh lý bình thường của con người, không phải là xấu và cũng có lợi ích khi thực hiện một cách điều độ. Bs chưa xác định được bạn có thực sự nghiện thủ dâm hoặc thủ dâm quá mức hay không và xin có một vài lời khuyên đến bạn như sau: Bạn không bỏ thủ dâm hoàn toàn ngay được đâu, bạn nên đặt lịch cho phép bản thân thực hiện việc đó một cách giảm dần và cố gắng thực hiện theo đúng lịch đó và cho đến khi đạt được đến tần số thông thường (trung bình khoảng 3 ngày/lần hoặc ít hơn), khi thực hiện bạn không được dùng các dụng cụ có thể gây nguy hiểm, không xem các nội dung như bạo lực, hãm hiếp,.... hoặc các nội dung có thể dẫn tới suy nghĩ lệch lạc về tình dục. Xóa hết các hình ảnh gợi cảm, các trang đề xuất những hình ảnh đó. Không để cho mình có thời gian rảnh hoặc thời gian ở một mình. Tránh các hành vi sờ mó đến cơ quan sinh dục và quan trọng bạn phải luyện tập thể thao các môn sức bền như chạy bền, bơi lội, nhảy dây, các bài tập cardio.... vai trò của thể thao không những hạn chế cho bạn thời gian chết, mà còn khiến cho cơ thể thư giãn, não bộ cũng tiết ra hormone giống với hormone khi bạn thủ dâm, điều đó sẽ khiến bạn ít quan tâm đến việc thèm muốn khoái cảm do thủ dâm tạo ra và dần dần bạn sẽ cai được. Nếu khi thực hiện vài tháng mà kết quả không đạt, bạn nên tham vấn bs hoặc đi khám các chuyên khoa tâm thần để xác định xem bạn có mắc các bệnh như rối loạn ám ảnh, rối loạn lo âu, nguy cơ trầm cảm, phân liệt.... để điều trị hoặc dùng thuốc an thần, chống trầm cảm, .... để hỗ trợ bạn. Trân trọng!